【開箱文】泰可欣套房飯店 - 伊斯坦堡自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【開箱文】泰可欣套房飯店 - 伊斯坦堡自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
在agoda找一下要住的地點附近的飯店之後，看一下自已可以接受的價格之後
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息描述:
主要設施
額外折扣- 免費無線上網
熱情款待
- 免費搖籃/嬰兒床
- 客房內托兒服務 (付費)
- 保母或托兒服務 (付費)
- 安親服務/活動 (付費)
- 折疊床/加床 (付費)飯店住宿優惠碼訂房
- 炊具、餐具和廚具
附近景點
- 位於塔克西姆
- 塔克辛廣場 (步行 9 分鐘)全家出遊推薦
- 多瑪巴切皇宮 (步行 19 分鐘)
- 卡拉達塔 (步行 29 分鐘)
- 伊斯坦堡 Cevahir 購物娛樂中心 (步行 37 分鐘)
- 伊斯提克拉爾大道 (步行 9 分鐘)
- 佩拉博物館 (步行 21 分鐘)
- 卡拉達橋 (步行 41 分鐘)
- 艾米諾努廣場 (步行 42 分鐘)
- 伊斯坦堡川普塔 (步行 45 分鐘)
- 阿基巴坦塔克辛醫院 (步行 4 分鐘)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台灣田徑賽／奧運達標差0.02秒 陳奎儒破全國卻很嘔 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
陳奎儒（中）在男子110公尺決賽以13秒34打破全國紀錄的佳績摘金。記者劉肇育／攝影 分享 facebook 在下午的預賽與全國紀錄擦身而過後，我國男子110公尺跨欄全國紀錄保持人陳奎儒晚間在決賽衝出13秒34的佳績，成功改寫自己所保持的全國紀錄，還擊敗加拿大好手卡布摘下金牌，不過與東京奧運參賽標準13秒32僅有0.02秒的差距，讓陳奎儒直言是既開心又很嘔。. } 網購人氣商品好康活動}); } 陳奎儒今天下午在預賽一度跑出參考成績13秒37的佳績，不限量不等人的過最終新款精品推薦正式成績為13秒41，雖然未能改寫全國紀錄，但當時他就直言心情沒有受到影響，並期待在晚間的決賽再挑戰破紀錄與奧運達標。晚間決賽陳奎儒與加拿大卡布分別被安排在第4、5道出賽，雖然兩人在前幾欄還一度並駕齊驅，但比賽中段陳奎儒逐漸拉大領先差距，最終以13秒34的成績率先衝線，不僅將金牌留在台灣，還再度改寫全國紀錄。不過對於與東京奧運達標僅有0.02秒差距，陳奎儒坦言心情有點複雜，「目標當然還是奧運達標，破了全國是滿開心的事情，網購人氣商品但差了0.02秒，讓我有點後悔沒有用撲的，0.02秒是未來不一定有的難得機會，雖然距離達標截止還有一年，但畢竟先達到奧運標會比較安心，所以一半開心一半嘔。」陳奎儒本周才剛在南京挑戰賽與世界列強較勁，今天又在台灣國際田徑公開賽創下佳績，他直言感覺自己與奧運決賽圈不遠了，「其實從去年亞運後我才慢慢覺得自己有機會站上奧運，這樣的進步幅度確實是我沒有想到的。」陳奎儒接下來將前往中國大陸重慶以賽代訓，他也透露接下來的奧運達標計畫可能會訂在10月的卡達多哈世錦賽，「今天的比賽本來就是我跟教練設定的短時間內達標最後一戰，接下來會用以賽代訓的方式進行調整，達標就放在世錦賽時。」
3性愛姿勢「讓妳當女王」 但得先練好這些動作
在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！
傳教士式
性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。
Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。
此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）
蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。
另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。
不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
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